12 lat

[...] małe niedogodności bólowe .......... stosowany przez 2 miesiące. Jednak nie zdziała cudów . Co do mnie mam wyleczony kręgosłup ( L4 przepuklina międzykręgowa ) w wieku 39 lat. Obecnie nie odczuwam żadnego bólu, jedynie po długim staniu w miejscu lub pracy fizycznej z noszeniem ciężarów odczuwam zmęczenie w L 4 . Barki : w lewym pozostało 40 % [...]

[...] małe niedogodności bólowe .......... stosowany przez 2 miesiące. Jednak nie zdziała cudów . Co do mnie mam wyleczony kręgosłup ( L4 przepuklina międzykręgowa ) w wieku 39 lat. Obecnie nie odczuwam żadnego bólu, jedynie po długim staniu w miejscu lub pracy fizycznej z noszeniem ciężarów odczuwam zmęczenie w L 4 . Barki : w lewym pozostało 40 % [...]

[...] też wywołały uśmiech na mych ustach bo piszesz o rzeczach oczywistych do ludzi którzy mają juz jakiś staż treningowy, jakieś doświadczenie i znają juz w jakiś sposób swoje ciało :-). A młodzieży kochana ładnie wygibasy robicie ale naprawdę wrażenie to na mnie zrobi jak będziecie to samo robili za 20 lat ;-) . Tak jak Ojan robiący szpagat.

Witam serdecznie. Moje dane: 17 lat, 185 cm, 72kg, staż niewielki, dokładnie pół roku. Trenuję w domu, mam ławeczkę z modlitewnikiem, drążek i atlas. Mój ostatni trening na barki wyglądał tak: Wyciskanie sztangi zza karku 12>10>8>4 Unoszenie sztangielek na boki 10>10>8>8 Unoszenie sztangielek w opadzie 10>10>8>8 [...]

Witam -nie w koszulce, ale tylko takie mam: http://i.imgur.com/41wAe59.jpg -wage: 74kg, wzrost: 169cm, wiek: 26lat -aktualnie po wyjściu z kontuzji ~85kg -No więc siłownią i zdrowym odżywianiem pasjonuję się od około 3 lat, sprawia mi to bardzo dużo radochy i w ten sposób spędzam każdą wolną chwilę. Trenowałem różnymi metodami i chyba [...]

[...] do perfekcji. Im prostsze cukry tym sprawniej i szybciej idzie pozyskiwanie energii. Dawny człowiek nie miał cukru przez 365 dni w roku 24 h/dobę, tak jak my dzisiaj. Dlatego musiał żreć jagody i inne maliny przy każdej okazji. Zjedz kilogram cukru. Dostarczysz do organizmu prawie 4000 kcal. Ta energia zostanie w 99,9% zamieniona w glikogen [...]

[...] wielu frontach i nie sposób byłoby na każdej stronie "kontrolować" padające porady dotyczące planu, a i podejrzewam, że od samego zainteresowanego miałbym zalew maili typu "a X powiedział mi, że...", co już przerabiałem parę lat temu, gdy na forum istniały dzienniki moich podopiecznych. :-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-29 21:22:17

[...] takie pytanie. Załóżmy że np: trenowaną ustawienie jest 3-4-3 i skupiam się na treningu "skuteczność" I teraz wychodzi na to że potrzebuje kupić 6 (juniorów 17-18 lat) napastników. Trzech do gry w podstawowej jedenastce i trzech do sparingów (wtedy tych 6 juniorów wykona trening) I teraz idąć za przykładowym ustawieniem czy potrzebuję [...]

dokonalem zakupu dwoch zawodnikow co o nich sadzicie?? Abraham Quetz (82564275) lat 31, dni 30, solidny stan formy, zdrowy Jest kontrowersyjny, spokojny i uczciwy Poziom doświadczenia zadowalający, przywódca przeciętny. Specjalność: techniczny Następne urodziny: 12.05.2008 Narodowość: México Wskaźnik TSI: 1 500 Pensja: 3 216 [...]

Ja postawiłem przede wszystkim na symetrię, tak więc: 1. znawca 85 - 6pkt - chyba nie muszę uzasadniać swojego wyboru. Facet wygląda jak Mr.Olympia z lat 60-70, jest przykładem proporcjonalnej, zdrowej, czystej sylwetki, no nic tylko zazdrościć i gratulować włożonej pracy! 2. randall09 - 5pkt - tu widać ogromny potencjał, jest świetna symetria, na [...]

[...] (dokladnie od 1 ) wystartowalem na silowni i chodze regularnie co 2 dni (3 x tyg , 4 x tyg ,3xtyg , 4 x tyg) tak jakos wypada mniej wiecej . Wiec juz 2 miechy non stop latania zaliczone , teraz juz zadnych przerw nie ma , bo mam prawie 19 lat a nie ma co pokazac , brak formy hehe :D Plan w 3 wyglada bardzo podobnie do mojego 1) MC / [...]

[...] się ładnej (pomino stosowanaia Flexa) kontuzji barku. 1.WIEK: 33 2.WAGA: 94 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:125 UDO: 61 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: kilka lat 6.DIETA Staram sie jeść zdrowo i w kazdym z 5-6 posiłkow zawierac od 30 - 40 g białka BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lat temu [...]

[...] musze je w koncu wyczuc..moze jednak spróbuje.. Mógłbys za jednym zamachem ocenić mój cały plan? Bede bardzo wdzieczny. (sog oczywiscie poleci, jesli wejdzie) Wiek: 17 lat Staż: 8 miesięcy Cel: masa Trening jest na dwa dni niestety - na trzy nie mam czasu :( Poniedziałek: klatka, barki, triceps Klatka: *wyciskanie na plaskiej [...]

Wg. mnie to tak: Poniedzialek klatka + triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/8 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x8-10 Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 12/10/8/8 Wyciskanie "francuskie" sztangielki w siadzie [...]

Dzien 33 "Treningowy" Lekki A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). Klatka wyciskanie płasko 64 * 12* 14 wyciskanie skos 50 * 14*14 Barki wyciskanie hantli/barki na maszynie 30 kg na ręke * 8*9*8 unoszenie sztangielek w opadzie 8 kg * 10 * 12 Triceps prostowanie ramion na wyciągu 4 bloczki *10*12*13 Trening lekki mozna powiedziec ze [...]

[...] to jesteś w błędzie. Czapajka: (...)aPaweł nie odzywia się jakoś szczególnie więc wiedzę o odżywianiu ma moim zdaniem podobną do mnie. Wytrwałość?? No ja trenuję już 7 lat... Ale znam ludzi którzy trenują po 12... Więc uważam ze wytrwałośc też posiadam. I skromność też. ;) Nie wiesz jak się ktoś dokładnie odżywia, a oceniasz że nie odżywia [...]

[...] Kick-boxing, Box, czy TKD- ma się jakiekolwiek szanse z przeciwnikiem o podobnym do naszego wyszkoleniu - ale fizycznie przewyższającym nas wzrostem, siłą i masą. To dlatego właśnie są kategorie wagowe! Co gorsza jeśli przeciwnik ma za sobą dziesiątki stoczonych walk - ogromne doświadczenie... Na ulicy nie ma to tak dużego znaczenia jak w [...]

[...] jeszcze zerknie i czegoś może się dopatrzy. Co myślicie o progesteronie - nie za nisko ? wklejam ankietę 1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 x [...]

[...] bo to bullshit ;-). Podtrzymuję też zdanie kogoś wyżej, że 2000kcal na niemal 100kg chłopa na początku redukcji to mało. Lubię sobie coś policzyć ;-) SOG Wtorkowy trening. Klata, biceps, brzuch. Dla ćwiczeń dwuręcznych podany ciężar obu sztangielek. Podkreślone ciężary gdy przesadziłem. Przy 3. ból prawego barku - ujawniła się kontuzja sprzed [...]

góra-forte ja mam zamiar w diecie przestrzegać tylko posiłków około treningowych i śniadania. Chciałbym gainera lub coś dla mnie: Wiek: 15 lat Chciałbym żeby odżywka nie posiadała kreatyny i innych "niezdrowych" świństw. Cena nie gra roli. Mój cel: Przybranie na masie. 1. Co byście mi polecili? 2. Czy w wieku 15 lat warto jest brać już [...]